겨울운동 주의사항1

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  겨울 야외 운동시 주의사항, 겨울 운동팁 겨울은 춥지만 칼로리 소모가 높아 다이어트하기 좋은 계절입니다. 겨울에는 야외 운동을 어떻게 하면 좋을까요? 야외 운동 전후 스트레칭 필수 겨울에는 근육과 관절이 굳어있으므로 실내 운동은 물론 야외 운동을 하기 전 반드시 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 몸 전체를 움직이는 스트레칭도 있지만 어르신들은 무릎 관절과 발목 관절을 손으로 주무르는 것도 도움이 됩니다. 혈액순환이 원활해지면 근육과 관절도 부드러워집니다. 평소 안 하던 스트레칭을 겨울이어서 무리하게 하기보다는 운동 전에 몸 전체 혈액순환을 좋게 한다는 생각이 더 안전합니다. 또한 겨울에는 운동후에도 스트레칭은 꼭 해주는 것이 좋습니다. 추운 곳에서 운동을 했기 때문에 근육통이 더 있을 수 있습니다. 스트레칭할 시간이 없다면 손으로 발목, 무릎, .. 운동/운동 팁 2022. 12. 26.