혹시 캔버스를 신으면 발목과 무릎 통증이 있으신가요? 저는 일반 운동화를 신어도 오래 걸으면 뒤꿈치가 아파서 일 년 내내 집에서 굽이 1~2cm 있는 실내화를 신습니다. 족저근막염까지 있어서 늘 동전파스나 소염제를 달고 사는데 실내화를 신으니 도움이 되더라고요. 그래서 혹시 저처럼 캔버스를 신으면 발목과 무릎이 아프신 분들을 위해 최근 다이소에서 내돈내산 겨울 털슬리퍼를 소개하려고 합니다.
플랫슈즈, 캔버스를 신으면 발이 아픈 이유
굽이 없는 플랫슈즈나 캔버스를 오래 신으면 정상적인 발 모양이 무너집니다. 발바닥은 평발이 아니라면 발바닥 중간에 아치가 있는데 그 발바닥 아치 모양이 자연스럽게 유지되며 걷는 것이 중요합니다. 그런데 굽이 없어 밑창이 거의 바닥에 붙어있는 플랫슈즈는 몸무게를 분산시키지 못해 모든 몸무게와 압력이 발바닥에 전달됩니다.
캔버스는 플랫슈즈보다는 굽이 있지만 바닥이 평평하기 때문에 발바닥 아치 모양이 무너지게 됩니다. 그래서 플랫슈즈나 캔버스를 오래 신으면 발바닥 근육에 지나치게 많은 하중이 실리고 결국 족저근막염같은 염증이 생기게 됩니다. 발 뒤꿈치가 아픈 족저근막염 외에도 발등 통증도 생길 수 있지요.
발 통증은 무릎, 척추 허리 통증으로 연결
저는 이미 무릎과 허리 통증이 있는 상태입니다. 오래 걸으면 발바닥, 발등, 무릎이 아프고 허리까지 아파서 중간중간 쉬거나 파스를 자주 붙입니다. 한의원에 가기도 하고 정형외과에서 소염진통제나 근육이완제 등을 처방받아 종종 먹습니다. 집에서 생활해도 발, 무릎, 허리 통증은 종종 있는데요. 집에서 걸어 다니고 설거지하고 집안일할 때도 맨발로 다니니 더 통증이 심하더라고요. 어떨 때는 물건을 들다 허리를 삐끗해서 하루 종일 침대 생활을 하기도 합니다.
실내화는 적어도 굽이 2cm 이상 추천
의학적으로는 뒷굽이 조금 더 높은 실내화가 좋다고 합니다. 실제로 무릎 통증이나 족저근막염에 좋다는 슬리퍼나 실내화가 많이 판매되고 있는데, 그런 실내화를 사기가 부담스러워서 저는 매년 다이소에서 실내화를 새로 삽니다. 개인적으로 실내화는 굽이 2cm 정도면 집에서 생활하기에 무리가 없더라고요. 설거지나 집안일을 할 때도 너무 높으면 넘어질 것 같아서 2cm가 저는 적당했습니다.
아마 키나 체중, 통증 부위에 따라 맞는 굽 높이는 있을 것 같은데 다이소에서 찾을 수 있는 굽 높이를 생각하니 최대 2cm 정도 되더라고요. 더 비싸고 좋은 곳에서는 굽이 5cm로 되어 있거나 아치 모양까지 생각해서 모양도 특별한 실내화도 있으니 일상 생활이 어려울 만큼 통증이 심하신 분들은 당연히 의사 선생님과 의논하시는 게 제일 좋은 방법이겠죠?
굽 2cm, 다이소 겨울 털실내화
제가 이번에 산 다이소 털실내화입니다. 굽은 2cm이고 실내화 아래는 고무처럼 되어있어서 미끄럼 방지도 됩니다. 겨울용이니 실내화 앞은 막혀있고 앞까지 실내화 내부 전부 털이 있어 따뜻합니다.ㅎㅎ 실내화 윗 부분까지 털로 되어있는 것도 파는데 그것보다는 인조가죽으로 되어있는 게 더 위생적이어서 이 실내화로 골랐습니다. 커피나 음식이 떨어져도 닦을 수 있어 좋더라고요.
무엇보다 2cm 굽도 적당해서 집안에서 생활하기 아주 편합니다. 실내화로 무릎 통증이 완전히 사라질 수 없지만, 저는 맨발보다는 실내화를 신는 게 발목, 발바닥, 무릎 통증에 도움이 되는 것 같습니다. 뭔가 지탱해주는 신발 같은 게 하나 더 있어서 발목에 하중이 덜 실린다는 느낌도 있고요.
늘 발이 아프고 무릎이 아파서 스쿼트나 걷기, 달리기 운동도 정말 조심스럽게 하는데 집에서 실내화를 신으니 집안일하고 실내 생활할 때 좋습니다. 저처럼 캔버스나 굽이 낮은 신발을 신으면 발목이나 무릎이 아프신 분들, 비싼 슬리퍼나 실내화는 부담스러우신 분들은 다이소에서 여러 실내화를 시도해보시는 것도 나쁘진 않을 것 같습니다. 작년 겨울에 산 실내화는 버리고 한 달 전에 새로 샀는데 5천원에 새로 산 다이소 털실내화를 한 달째 신어보니 괜찮습니다. 아.. 3천원인지 5천원인지 벌써 가물하네요.
다이소 실내화 구입시 팁
지금 시즌에 다이소에 가면 실내화 진열이 총 두 곳입니다. 보통 다이소 입구에 겨울 관련 용품 진열에 실내화가 있고, 실내화 코너에 있기 때문에 두 곳에 들러 실내화를 보시면 됩니다. 저는 실내화 굽 높이 기준으로 먼저 실내화를 봐서 굽이 2cm 정도는 있는 실내화부터 살펴봤습니다. 이번 겨울 따뜻하고 발목이나 무릎도 보호하시기 바랍니다.
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